Kevät on kääntynyt jälleen kesäksi, ja monella meillä mielessä siintää jo tuleva loma. Mutta mitä tapahtuu siihen saakka? Työelämän tahti ei usein hellitä, vaikka mieli jo haaveilee riippumatosta tai hiljaisesta mökkirannasta.
Juuri tämä vaihe – viikkoja ennen lomaa – voi ollakin yksi vuoden kuormittavimmista. Siksi jaksamisen vahvistaminen kotona ja töissä on tärkeämpää kuin koskaan.
Miksi sitten loman odotus voi uuvuttaa?
Loma tuo toivoa ja perspektiiviä, mutta samalla se voi luoda harhan, että pitää jaksaa ja ”pusertaa loppuun asti”. Kaikki tekemättömät työt pulpahtavat mieleen ja aiheuttavat mahdollisesti ahdistusta.
Tällainen ajattelu voi pahimmillaan johtaa siihen, että loman kynnyksellä työntekijä onkin jo täysin uupunut eikä pysty palautumaan loman aikana kunnolla. Lomahan ei ole korjaussarja ylikuormitukselle, vaan sen pitäisi olla ”palkinto” hyvin hoidetusta työstä.
Jos työhyvinvointiin, jaksamiseen ja palautumiseen ei ole kiinnittänyt huomiota ennen kesälomien alkua, voi hyvinkin käydä niin, että koko loma meneekin pelkkään palautumiseen. Ja hyvin useinhan myös nämä kesän lomaviikot täytetään niin paljolla tekemisellä, että loman loputtua tuntuu siltä kuin tarvetta olisi heti uudelle lomalle.
Kolme pientä vinkkiä työhyvinvoinnin vahvistamiseen ennen lomaa:
1. Pienet tauot – suuret vaikutukset
Vaikka kiire painaa, säännölliset mikrotauot auttavat aivoja palautumaan. Viiden minuutin kävely, rauhallinen hengitysharjoitus, kupillinen kahvia tai lyhyt vaikka juttutuokio kollegan kanssa voivatkin yllättävän tehokkaasti nostaa vireystilaa.
2. Tunne työn merkitys – myös hektisinä aikoi
Oman työn arvon tunnistaminen lisää motivaatiota. Keskustele esimiehesi/tiimisi/työkavereidesi kanssa saavutuksista, jaa kiitosta, ja pysähdy miettimään, mikä työssäsi juuri nyt on tärkeintä. Merkityksellisyyden tunne on keskeinen osa työhyvinvointia.
3. Valmistele siirtymää lomaan ajoissa
Tee itsellesi lista asioista, jotka haluat saattaa valmiiksi ennen lomaa: mutta ole armollinen. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä. Hyvä valmistautuminen kuitenkin helpottaa irtautumista työstä ja mahdollistaa rennomman lomailun – ilman taustalla pyöriviä ajatuksia keskeneräisistä töistä.
Loman odotus voi olla myös voimavara
Kun loma häämöttää, sitä voi käyttää myös voimavarana. Pysähdy hetkeksi miettimään, mitä lomaltasi toivot: lepoa, seikkailua, läheisyyttä vai yksinkertaisesti hetkiä ilman aikatauluja? Nämä ajatukset voivat auttaa myös jaksamaan viimeiset viikot: kun tiedät, mitä kohti kuljet, matka itsessäänkin tuntuu kevyemmältä.
Työhyvinvointi ei synny sattumalta – se rakentuu arjen pienistä teoista, hyvistä johtamiskäytännöistä ja siitä, että uskallamme olla inhimillisiä myös työpaikalla.
Kun jaksamista vahvistetaan aktiivisesti pitkin vuotta, ei lomasta tule pelastusrengasta, vaan tervetullut hengähdys, joka vahvistaa hyvinvoinnin perustaa entisestään