Kesä on täällä ja lomakin häämöttää jo nurkan takana! Monille meistä loma on vuoden kohokohta, jolloin pääsemme irtautumaan arjen kiireistä ja nauttimaan ansaitusta levosta.
Loman tärkein tarkoitus on rentoutuminen ja palautuminen. Anna itsellesi lupa irrottautua arjen huolista ja nauttia jokaisesta hetkestä. Unohda sähköpostit ja työasiat, ja keskity täysin lomaan: ota aikaa itsellesi, kokeile uusia asioita ja luo unohtumattomia muistoja.
Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit nauttia lomastasi täysillä ja palata arkeen virkistyneenä:
1. Irrottaudu arjesta
Ensimmäinen askel rentoutumiseen on irrottautuminen arjen rutiineista ja velvollisuuksista. Sulje työpuhelin ja -sähköposti, ja anna itsellesi lupa olla läsnä tässä hetkessä ilman velvollisuuksia. Lomalla ei tarvitse murehtia keskeneräisistä töistä tai tulevista velvoitteista – ne odottavat kyllä.
2. Nauti luonnosta
Luonto on yksi parhaista paikoista rentoutua ja palautua. Vietä aikaa ulkona, kävele metsässä, nauti järvimaisemista tai vaikka istu vain puutarhassa. Luonnon äänet ja rauhoittava ympäristö auttavat sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä.
3. Panosta uneen
Hyvä uni on avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Käytä loma-aikaasi palauttavan unen vaalimiseen. Mene nukkumaan ja herää ilman herätyskelloa: anna kehollesi mahdollisuus levätä täysimääräisesti. Jos sinulla on jäänyt ”kiiremoodi” päälle, niin voit kokeilla auttaisivatko rentoutumisharjoitukset sinua rauhoittumaan ja pääsemään palauttavaan uneen.
4. Hemmottele itseäsi
Loma on täydellinen aika hemmotella itseäsi. Varaa aika esimerkiksi hierontaan, kasvohoitoon tai kylpyläpäivään. Ja voit myös järjestää oman hemmotteluhetken kotona – pitkä kylpy, hyvä kirja ja lempimusiikistasi nauttiminen voivat tehdä ihmeitä.
5. Liiku mielekkäästi
Liikunta on tärkeä osa hyvinvointia, mutta lomalla sen ei tarvitse olla suorittamista. Valitse liikuntamuotoja, joista nautit – kävely, pyöräily, uinti tai vaikka jooga ovat loistavia tapoja pitää keho aktiivisena ja mieli virkeänä. Liiku omaan tahtiisi ja kuuntele kehoasi.
6. Ole läsnä
Harjoita läsnäoloa ja nauti jokaisesta hetkestä. Kiireettömät hetket, joissa voit keskittyä täysin ympäröivään maailmaan ja omiin tuntemuksiisi ovat todella tärkeitä. Rauhoita itsesi, ota omaa aikaa ja keskity siihen mitä juuri nyt teet. Anna sen normaalin automaattipohjauksen olla myös lomalla – sen ehtii kyllä kytkeä taas päälle arkeen ja töihin palatessa.
Me yritämme toteuttaa näitä ohjeita lomallamme ja palaamme taas blogin äärelle elokuussa. Toivotamme teille kaikille rentouttavaa ja palauttavaa lomaa!