Kesäloma on parasta aikaa akkujen lataamiseen.
Pidempi yhtäjaksoinen tauko arjen kiireistä ja vaatimuksista tulee monelle meille tarpeeseen. Kesän valoisat illat ja lämmin sää mahdollistavat meille paljon erilaisia vaihtoehtoja kehon ja mielen tasapainon palauttamiseen.
Jokaisella meillä on omat mielenkiinnon kohteemme – ja myös erilaiset tavat rentoutua. Oman itsensä kuuntelu on tässäkin ensisijaisen tärkeää. Ota itsellesi aikaa ja hidasta vähän! Pidä itsestäsi kokonaisvaltaisesti huolta, niin arjen kiireetkin alkavat näyttäytymään toisenlaisessa valossa.
Alla muutama ehdotus, jotka jo itsessään auttavat palautumisessa:
- Tee päätös irrottautua työstä ja rutiineista: kesäloma on loistava tilaisuus irrottautua työn aiheuttamista paineista ja stressistä. Pyri jättämään kaikki työasiat työpaikalle ja anna itsellesi lupa levätä. Vältä tarkkailemasta sähköposteja/puhelinta tai muita työasioita lomasi aikana. Päätä keskittyä täysin rentoutumiseen ja palautumiseen.
- Lepää ja nuku riittävästi: kesäloma on oiva hetki antaa keholle ja mielelle ansaittua lepoa. Nuku riittävästi ja anna itsellesi mahdollisuus herätä luonnollisesti ilman herätyskelloa. Rentoudu päiväunien tai hyvän kirjan parissa. Muista myös kiinnittää huomiota unen laatuun ja varmista, että saat tarpeeksi syvää ja virkistävää unta.
- Vietä aikaa luonnossa: kesä tarjoaa upeat mahdollisuudet viettää aikaa ulkona ja nauttia luonnon antimista. Kävele metsässä, istu rannalla tai rentoudu puistossa. Luonnossa oleminen todistetusti lievittää stressiä ja rauhoittaa mieltä.
- Harrasta itsellesi mieluisia aktiviteetteja: kesäloma antaa tilaisuuden tehdä asioita, joista nautit. Harrasta liikuntaa, kuten pyöräilyä, patikointia tai uimista. Kokeile uutta harrastusta tai palaa vanhojen hyväksi todettujen aktiviteettien pariin. Loma on hyvä hetki antaa aikaa omille kiinnostuksen kohteillesi.
- Sosiaaliset suhteet ja yhteys läheisiin: kesäloma on oivallinen tilaisuus viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. Keskity laadukkaaseen vuorovaikutukseen ja tee asioita yhdessä. Nauru ja ilo vahvistavat positiivista virettä auttaen palautumaan arjen rasituksista. Samalla keräät muistoja ja kokemuksia, joita voit muistella arjen taas vyöryessä päälle.
Viimeisempänä, mutta ei lainkaan vähäisempänä: ota lomalta mukaan arkeesi yksi tai kaksi asiaa, jotka pystyt siirtämään myös loman jälkeiseen arkeesi. Näin ylläpidät hyvinvointia myös loman jälkeen!
Näiden vinkkien myötä Hyviin Hommiin toivottaa kaikille paljon iloa, aurinkoa ja leppoisaa kesä-aikaa!