Kuulutko niihin henkilöihin, jotka tiedostamattaan harrastaa itsetekoista sabotointia? Monille meistä on varmasti tuttu tilanne: aloitamme uuden projektin innostuneina, mutta pian jäämme jumiin. Lykkäämme tekemistä, asetamme liian korkeita odotuksia tai annamme itsellemme tekosyitä lopettaa?
Itse huomaan pääosin väisteleväni tilanteita, jotka eivät juuri sillä hetkellä tunnu merkitykselliseltä tai joiden onnistumista epäilen jo heti alkumetreillä. Silti koko ajan suunnittelen uusia projekteja ja toimintatapoja, joista lopulta vain pieni osa päätyy maaliin asti.
Vaikka olen hyväksynyt tämän piirteen itsessäni, haluaisin silti olla tilanteen päällä, edes sen verran, että tunnistaa milloin itsetekoinen sabotaasi pyrkii ottamaan valtaa ja tehdä tiedostavan päätöksen annanko sille periksi vai en?
Päätin tutustua tarkemmin aiheeseen lukemalla kirjan Jon Acuffin: Finish: Give Yourself the Gift of Done. Hän tarjoaa käytännöllisiä strategioita, joiden avulla voit välttää tai ainakin tunnistaa nämä omatekoiset sudenkuopat. Listaan tähän muutaman oman tulkintani, jotka ”osu ja uppos” ajatellen omia sabotaasin menetelmiäni:
Lykkäämisen hallinta
Lykkääminen on yksi yleisimmistä sabotaation muodoista, varsinkin kun aloittamisen kynnys asetetaan usein liian korkealle.
Miten toimia? Aloita pienesti, aseta alkuun itsellesi helppoja ja mielekkäitä tehtäviä ja tee niitä aluksi vaikka 15- minuutta kerrallaan… huomaatko, olet päässyt jo alkuun!
Realistiset tavoitteet
Liian suuret tavoitteet voivat lannistaa ja vievät tavoitetta kauemmaksi.
Miten toimia? Pilko tavoitteet pienemmiksi ja realistisemmiksi osiksi. Etene yksi askel kerrallaan ja aikatauluta ne realistiseksi, huomioiden myös odottamattomat esteet, jotta sinulle jää riittävästi aikaa ottaa tilanne taas haltuun ja jatkaa seuraavaan tavoitteeseen.
Perfektionismin voittaminen
Perfektionismi, voi pahimmillaan estää jopa aloittamasta koko projektia ja hidastaa sen etenemistä.
Miten toimia? Anna itsellesi armoa, ensimmäinen versio saa olla ”huono” – tärkeintä on saada jotain aikaan. Voit aloittaa luonnostelemalla pääasioita ja hioa yksityiskohtia myöhemmin. Lisäksi kannattaa opetella hyväksymään riittävän hyvä suoritus, kaikki tehtävät ei vaadi onnistuakseen kympin suoritusta.
Rutiinien voima
Hyvät rutiinit auttavat tekemisestä tulemaan automaattista.
Miten toimia? Määritä tietty kellonaika tai päivä, jolloin edistät tavoitettasi, jotta sinun ei tarvitse tehdä päätöstä joka kerta uudelleen – hyvä pointti! ja näin rutiinit muuttuvat pian tavaksi. Valmistele myös kaikki tarvittava etukäteen, jotta aloittaminen on mahdollisimman helppoa. Treenivaatteet valmiiksi pakkaamalla teet aamun harjoittelusta huomattavasti sujuvampaa.
Itsekritiikin hiljentäminen
Negatiiviset ajatukset, kuten ”En ole tarpeeksi hyvä” tai ”Tämä ei onnistu,” Kuuluvat liian usein osana matkaa ja ylivoiman saatuaan voivat sabotoida tavoitteitasi.
Miten toimia? Tunnista kun ajatukset alkaa kääntyä itseäsi vastaan ja kirjoita ne ylös. Kysy itseltäsi, ovatko ne todella totta, ja haasta ne. Muuta ajatukset motivoiviksi lauseiksi, kuten ”Mitä pienin askelin voisin tässä edetä?” Tämä auttaa pitämään mielesi positiivisena ja toimintakeskeisenä.
Mitä me tästä opimme?
Jon Acuffin viesti on selkeä: onnistuminen ei ole yliluonnollista kykyä vaan viisaampaa tekemistä. Kun tunnistat ja vältät sabotoivat ajattelutavat, voit saavuttaa tavoitteesi helpommin ja nauttia samalla matkasta. Nyt on aika päivittää omaa ajatusmallia ja kokeilla näitä strategioita, mutta maltillisin askelin. Tavoitteet maaliin, yksi kerrallaan!